Cara Mengukur Kebugaran Jasmani

Mengukur Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani merupakan keadaan dimana seseorang dianggap memiliki kemampuan untuk melakukan kegiatan ringan tanpa mengalami rasa lelah yang berarti. Aspek dua aspek yang masuk dalam kategori kebugaran Jasmani yakni aspek kesehatan dan performa. Aspek tersebut terdiri dari unsur kebugaran meliputi

1. Kekuatan otot
2. Daya tahan otot
3. Daya tahan jantung
4. Daya tahan paru-paru
5. Fleksibiltas
6. Koordinasi
7. Agility
8. Kecepatan dan Keseimbangan.

Cara mengukur kebugaran Jasmani dapat dilakukan dengan 4 Tes. Jenis tes tersebut adalah :

1. Kecepatan (speed)
2. Kekuatan (strenght)
3. Daya Tahan (endurance)
4. Daya ledak (power)

Jenis tes yang dapat digunakan untuk mengukur kebugarab jasmani seseorang diantaranya.

A. Tes Kecepatan

Tes kecepatan dapat dilakukan dengan tes lari sprint (Speeding) 60 meter. Parameter untuk anak usia 12-14 tahun sebagai berikut:

B. Tes Kekuatan

Tes Kekuatan atau Strengness dapat dilakukan dengan push up selama 2 menit. Parameter kekuatan dapat dilakukan dengan kategori sebagai berikut:

C. Daya Tahan

Daya tahan atau Endurance dapat dilakukan dengan jogging selama 12 menit. Parameter endurance disajikan sebagai berikut