Daftar isi
Biomekanika Analisi Gerak Pada Olahraga Basket
Bab I. Pendahuluan
A. Latar Belakang
Gerak merupakan elemen utama dalam pada sebagian besar olahraga. Gerakan dapat berbentuk pergerakan seluruh tubuh atau gerakan benda atau alat yang diakibatkan oleh kerja tubuh. Gerak adalah sebuah fungsi dari kecepatan dan arah . Gerak dapat bersifat horisontal atau vertical, artinya arahnya horisontal atau vertical atau membuat sudut dengan horizontal, atau dapat merupakan sebuah gerak melingkar yang mengelilingi sebuah pusat putaran. Kecepatan ialah perubahan posisi benda pada arahnya pada satuan waktu. Sedangkan Percepatan ialah bertambahnya kecepatan dalam satuan waktu.
Banyak teori yang dikembangkan dalam materi ilmu gerak. Untuk mengerti dengan baik dari teori tersebut diperkenalkan pengertian-pengertian dari suatu ilmu gerak, karena akan membantu memberikan penjalasan dan pemahaman bagaimana melakukan aktifitas olahraga seperti jalan lari, lompat jauh, meluncur, menyelam, senam dan permainan menggunakan/dibantu alat. Dengan teori-teori tersebut membantu kita untuk melakukan analisis gerakan-gerakan seperti : kecepatan, gerak lurus tidak beraturan, posisi kaki dalam keadaan kontak dan tidak kontak dengan tanah, gerakan memutar dan beberapa aspek serta teknik dalam olahraga serta gerak manusia.
Sebelum memasuki detail analisa gerak secara kualitatif didalam biomekanika dalam memperbaiki teknik, pertama kita harus mempelajari lebih dahulu tentang perbedaan antara kualitatif dan kuantitatif analisis biomekanik. Bahasan kualitatif dan kuantitatif menggambarkan bagaimana karateristik dari penampilan diamati dan dianalisa oleh pelatih, guru atau dokter. Jika penampilan atau setiap aspek ditinjau secara kuantitatif atau diukur (diperlihatkan dengan bilangan atau angka). Jika penampilan atau setiap aspek dievaluasi dengan hanya menggunakan penglihatan dari pengamat dan tidak menggunakan angka disebut dengan analisa kualitatif dan tetap harus menggunakan teori-teori dan dalil-dalil.
Dalam hal ini, jenis analisa biomekanik kualitatif yang digunakan untuk mengidentifikasi kelompok-kelompok otot aktif selama setiap fase suatu gerakan disebut analisa anatomi kualitatif. Analisa anatomi kualitatif suatu ketrampilan bisa berbentuk sederhana atau kompleks, terganung pada aktifitas yang di analisa. Salah satu yang berbentuk kompleks pada permainan bola basket. Dengan menilai perbandingan (cepat, lambat, tinggi, rendah, pendek, panjang, besar, kecil dan selanjutnya boleh jadi digunakan untuk menggambarkan karakteristik ini. Perasaan dari penglihatan, atau pengamatan dengan penglihatan , adalah dasar analisa secara kualitatif.
B. Rumusan Masalah
- Bagaimana melakukan teknik dasar memegang bola dan menangkap dalam permainaan bola basket?
- Bagaimana melakukan teknik dasar passing dalam permainaan bola basket ?
- Bagaimana melakukan teknik dasar dribbling dalam permainaan bola basket ?
- Bagaimana melakukan teknik dasar shooting dalam permainaan bola basket ?
- Bagaimana melakukan teknik dasar pivot dalam permainaan bola basket ?
6. Bagaimana melakukan teknik dasar rebound dalam permainaan bola basket ?
C. Tujuan
1. Mengetahui cara melakukan teknik dasar memegang bola dan menangkap dalam permainaan bola basket
2. Mengetahui cara melakukan teknik dasar passing dalam permainaan bola basket
3. Mengetahui cara melakukan teknik dasar dribbling dalam permainaan bola basket
4. Mengetahui cara melakukan teknik dasar shooting dalam permainaan bola basket
5. Mengetahui cara melakukan teknik dasar pivot dalam permainaan bola basket
6. Mengetahui cara melakukan teknik dasar rebound dalam permainaan bola basket
7. Sebagai tugas akhir mata kuliah biomekanika
BAB II
PEMBAHASAN
A. Cara Memegang dan Menangkap Bola Basket
Cara memegang bola basket dengan sikap tangan yang membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Posisi telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang dengan jari-jari terentang -melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut dalam kondisi relaks.
Dalam menangkap bola, pastikan bahwa bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan yang relaks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan tarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola terdiri dari dua macam cara: Menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
B. Cara Passing dalam Permainaan Bola Basket
Passing terbagi atas tiga teknik: Melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Dan ada 3 macam passing lagi namun 3 passing ini adalah gerakan lebih lanjut, 3 macam passing ini adalah Baseball Pass, Hand off Pass, dan Hook Pass.
Chest pass adalah jenis passing yang paling efektif apalagi pada saat pemain tidak dijaga. Urutan teknik chestpass dimulai dengan posisi triple threat dan ibu jari menghadap ke atas saat memegang bola, maksudnya agar saat didorong bola akan berputar ke belakang (back spin). Pada akhir gerakan, ibu jari harus menghadap ke bawah. Ingatkan pemain untuk melakukan pivot dalam pasing.
Bounce Pass Passing ini direkomendasikan untuk digunakan pada sasaran yang melakukan backdoor cut dan pada saat pemain di-trap sehingga kesulitan mencari passing line. Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan chest pass, hanya saja arah bola dipantulkan ke 2/3 dari jarak penerima bola. Passer perlu memperkirakan agar nantinya bola memantuk ke arah pinggul penerima.
Overhead Pass sangat efektif digunakan saat tim defender menggunakan zone defense, beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam melakukan overhead pass adalah: (1) pertahankan posisi siku paling tidak setinggi kepala. (2) Kekuatan dorongan overhead pass hanya terletak pada bagian siku, pergelangan tangan, dan jari-jari. Bahu hanya berfungsi sebagai penopang siku agar tetap setinggi kepala. (3) posisi awal ibu jari adalah menghadap ke belakang dan posisi akhir menghadap ke depan. (4) untuk mendapatkan tambahan tenaga dorongan, pemain dapat melakukan pivot.
Baseball pass biasanya digunakan untuk melakukan passing jarak jauh. Pada posisi awal pemain menempatkan bola di salah satu sisi kepala dan posisi kaki parallel stance. Lalu kaki pada sisi yang sama dengan tangan yang memegang bola ditarik ke belakang, titik tumpu terletak pada kaki ini. Setelah itu, lempar bola seperti melakukan lemparan pada baseball. Ingatkan pemain agar tidak menekuk pergelangan tangan terlalu dalam kebelakang dan akhirnya passing dengan posisi jari-jari menghadap ke sasaran agar passing tetap akurat pada sasaran.
Hand off pass merupakan passing yang diberikan secara langsung kepada penerima tanpa melakukan pelemparan. Biasanya si passer melakukan blok terhadap defender nya maupun defender penerima, sehingga penerima bebas untuk melakukan scoring atau menarik defender lain agar membebaskan pemain yang lebih berpeluang melakukan skoring.
Hook pass yakni passing dengan menggunakan satu lengan. didahului dengan lompatan dan biasanya mengarah 90 derajat dari arah lari passer. Keuntungan dirasakan saat defender memiliki jangkauan vertikal yang tinggi, selain itu, dapat mengubah arah serangan dengan cepat dalam keadaan berlari tanpa melakukan quick stop ke posisi triple threat.
C. Cara Dribbling Dalam Permainaan Bola Basket
Dribbling adalah suatu usaha membawa bola. Caranya, dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan, diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola adalah cara untuk membawa bola ke segala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan demikian ia dapat bergerak menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Ada beberapa cara menggiring bola :
a. Menggiring bola rendah ( untuk control bola).
b. Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan).
c. Menggiring campuran
Menggiring bola ini dilatih dari hal yang mudah yaitu dengan sikap ditempat atau berhenti kemudian berjalan dan terakhir baru berlari setelah agak mahir baru kemudian diberikan latihan dengan rintangan untuk lebih mempersulit dribbling/menggiring bola.
D. Cara Shooting Dalam Permainan Bola Basket
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan untuk meraih poin. Ada dua cara melakukan shooting: Dengan dua tangan, atau satu tangan.Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)
Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :
1. Menghadap papan (facing shoot)
2. Membelakngi papan (back up shoot)
Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan berlari.
3. Menghadap papan dengan sikap berhenti :
a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)
b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)
c. tembakan satu tangan (one hand set shoot)
d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)
4. Menghadap papan dengan sikap melompat
5. Menghadap papan dengan sikap lari
6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti
7. Membelakangi papan dengan sikap melompat
Menembak bola basket juga ilmu karena melibatkan proses mekanis seperti persepsi kedalaman, kecepatan, sudut rilis, dan lintasan bola dalam penerbangan. Strip komik Mary Layak pernah menampilkan sebuah episode tentang seorang mahasiswa matematika brilian yang menjadi penembak yang luar biasa di tim basket karena analisis tentang prinsip-prinsip ilmiah yang terlibat dalam penembakan bola basket. Meskipun episode ini agak terlalu mengada-ada, itu menggambarkan bahwa kesadaran dasar ilmiah untuk pengambilan gambar yang baik dapat membantu meningkatkan tembakan pemain dalam keterbatasan kemampuan dan waktu yang dihabiskan berlatih menembak nya.
Cara berdiri pada shotting
Karena tembakan basket dapat diambil dari setiap posisi tubuh, baik di lantai atau di udara, tidak ada yang dapat diidentifikasi, sikap di luar kebutuhan untuk keseimbangan ketika menetapkan diri untuk mengambil tembakan. Karena posisi triple-ancaman menawarkan keseimbangan terbesar dan fleksibilitas, biarkan, AOS mulai dengan itu.
Posisi triple-ancaman mengacu rendah, sikap seimbang yang ballhandler mungkin baik menembak, mengemudi, atau mengoper bola. Namun, hal itu mungkin tampak aneh untuk memiliki penembak menurunkan pusat gravitasinya sebelum mengambil tembakan karena ia harus mendapatkan bola melewati bek, dua faktor membuat langkah ini diperlukan. Pertama, ia membutuhkan sikap diturunkan untuk mengumpulkan momentum ke atas untuk tembakan melompat-Nya, dan kedua, ia lebih terbatas dalam apa yang bisa ia lakukan dengan bola ketika ia berdiri tegak daripada ketika ia berada dalam posisi berjongkok. Posisi triple-ancaman hanya itu, sikap yang ballhandler dapat menyerang pertahanan dalam salah satu dari tiga cara.
Selain itu, integral posisi sebelum Anda mengambil gambar adalah tindakan mengkuadratkan diri ke keranjang, atau memutar tubuh Anda sehingga bahu dan dada menghadapi keranjang. Dalam tergesa-gesa untuk mendapatkan basket ditembak jauh sebelum diblokir, pemain kadang-kadang akan menerima lulus atau menangkap bola dari menggiring bola sambil menghadap tegak lurus ke keranjang dan menembak tanpa pernah kuadrat diri ke keranjang, AI misalnya, pemain berpengalaman di posisi sayap pada pelanggaran zona. Pemain harus beralih ke keranjang setiap kali mereka menangkap lulus atau mengambil menggiring bola mereka. Mereka mungkin harus melindungi bola karena mereka berpaling untuk menghadapi keranjang, tetapi mereka masih perlu untuk mengubah
E. Cara Pivot dan Rebound dalam Permaianaan Bola Basket
Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. Bahkan seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola. Untuk menghindari bola dari sergapan lawan maka ia diperbolehkan melakukan pivot. Garakan berporos (pivot) adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah dengan satu kaki tetap sebagai poros (tumpuan). Kaki poros tidak boleh terangkat atau tergeser dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah kesegala arah, khususnya pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan dari jangkauan lawan.
Pivot dapat berbentuk al :
a. In Front Pivot (front turn).
b. Reverse Pivot (reverse turn
Rebound merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain, hal ini dapat dimaklumi sebab kemenangan dalam merayah bola merupakan suatu kesempatan untuk melakukan serangan berikutnya. Merayah bola (rebound) merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan “ Kalau tidak dapat memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bias menang “, hal ini dapat dibenarkan sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi untuk menembak.
Teknik merayah bola (rebound) dibagi menjadi dua yaitu :
a. Defensive Rebound (merayah bola pada saat bertahan).
b. Offensive Rebound (merayah bola pada saat menyerang).
Rebound atau merayah bola dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu (timing) yang baik. Sebaiknya saat masih yunior diberikan sehingga para pemain sudah dapat merasakan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing) dan menutup lawan.
BAB III
PENUTUP
B. Kesimpulan
Gerak dasar permaianan bola basket sangat diperlukan dalam permainaan bola basket, ada gerak dasar dalam permainaan bola basket yaitu : shooting, passing, dribbling, Menangkap bola dan pengembangan ada lay up, pivot, rebound, permaiaan bola basket dalam kelas mahir tidak hanya mementingkan gerak dasar tersebut namun untuk menjadi pemain yang hebat dibutuhkan latihan dan kecerdasn berfikir yang cerdas karena dalam bola basket dalam hitungan sepersekian detik kita harus sudah menggambil keputusan dan kita dituntut untuk selalu bergerak maka kebugaran tubuh harus baik.
A. Saran
Berlatihlah terus menerus jika ingin menguasai permainan basket, dengan kerja keras anda pasti bisa, jangan malu bertanya dan mencari sumber referensi yang ada
Daftar Pustaka
http://sukmaananda.blogspot.com/2012/11/teknik-dasar-permainan-bola-basket.html
http://www.menshealth.co.id/fitnes.latihan/gerakan.sempurna/teknik.dasar.bermain.basket/001/003/36
http://sinauwerno-werno.blogspot.com/2013/08/teknik-teknik-dasar-permainan-bola.html
http://sambelraos.blogspot.com/2012/12/analisis-gerak-sendi-pada-cabang_7283.html
http://makalahbiomekanikagerakolahragabasket.blogspot.com/2013/04/v-behaviorurldefaultvmlo.html
